仔仔睡眠訓練

之前發現swaddling 令人仔瞓得定D，仲以為我可以從此有覺好瞓。點知由兩星期前開始，人仔每晚半夜醒幾次！初初仲以為佢growth spurt 半夜肚仔餓，但係冇理由三點餓、四點餓、五點又餓咁嘛!日間可以四個鐘食一次，冇理由夜晚要食咁密!於是開始睇好多關於嬰兒睡眠㗎文章。嬰兒睡眠有兩個stages，active sleep 同deep sleep. Active sleep 通常大約20分鐘，deep sleep大約三十分鐘，成個cycle大約五十分鐘。通常完咗一個cycle，人會醒一醒，不過好快瞓返，所以唔知自己醒過。有D BB醒咗唔識自己瞓返，咁就會喊。唔知人仔係唔係咁所以醒？無論係點，我都決定要訓練佢自己瞓，同改佢㗎睡眠壞習慣。依家定咗一D睡眠規則：

1. 有固定nap time 同 bed time。以前都係隨佢幾時瞓就幾時瞓，有時瞓多D，有時瞓少D。依家盡量定時帶佢去瞓，不過暫時佢都要一段時間至瞓倒，又有時瞓多有時瞓少。好多時都中間醒。

2. 有固定瞓覺地點。以前好多時都比佢晌swing度nap, 有時又比佢晌car seat 或BB 車度瞓。依家除咗出街之外，所有瞓覺時間都晌床仔。希望佢associate 倒在床上=瞓覺。

3. 有固定bed time routine. 八點幾沖涼，之後食奶，食完講估仔（佢安定的話）跟住瞓覺。講就易，做就難。次次都暗一論至瞓倒，有時瞓十分鐘就醒⋯⋯

4. 唔比佢一路啜奶一路瞓。依家就算埋身餵，佢食完就放返佢上床，唔比佢晌我身邊瞓，咪佢醒一醒又啜兩啖瞓。如果唔係佢會將食嘢同瞓覺associate 咗。

5. 唔抱住佢瞓。呢個係我個目標。依家都係要抱一抱佢，抱到佢一入睡就放佢上床，有時佢眼仔會睜一睜開但會瞓返，有時佢會醒咗然後喊，咁我又再抱。其實應該晌佢有睡意時就放佢上床，等佢晌床上自己瞓，不過佢未瞓著又眼睏時一定喊，咁耐只係試過一次佢自己瞓倒。我知有好多人用cry it out 㗎方法，即係由佢喊。人仔仲細，而且佢又長氣，又喊得大聲，如果由佢喊，我諗佢會喊到隔離屋投訴!

訓練咗兩個星期，佢依然會扭眼睏同扭抱。不過呢幾晚醒少咗，日間㗎nap 多數都可以自己瞓半個鐘或以上。係咪進步咗呢?最近有朋友話佢個女兩歲，半夜仲會扭計要抱⋯⋯ 睇尼我有排捱!